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運(yùn)動(dòng)健身

• 2019-04

  11

  一生最后悔什么？全球統(tǒng)計(jì)前五名...

  少年不識(shí)愁滋味，而今識(shí)盡愁滋味。當(dāng)你老了，這一生最后悔什么？下面是網(wǎng)上投票出來(lái)的前五名調(diào)研結(jié)果。第一名72%的人后悔年輕時(shí)努力不夠所謂少壯不努力，老大徒傷悲，青春的大好時(shí)光總是流逝得那么快。而在青春歲月里，又常常碰到那么多的誘惑甚至陷阱，當(dāng)你猛然醒悟時(shí)，也許白發(fā)早生，才發(fā)現(xiàn)自己竟然一事無(wú)成。趁著你還有時(shí)…

• 2019-02

  21

  聽(tīng)說(shuō)女生跳繩有極大的好處，作為女生的你知道幾點(diǎn)呢？

  跳繩是一個(gè)很簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)，器械簡(jiǎn)單、場(chǎng)地隨處可見(jiàn)，非常的容易實(shí)行，很適大眾的一項(xiàng)體育健身運(yùn)動(dòng)。隨時(shí)都可以進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且也很簡(jiǎn)單，而在春秋季節(jié)里跳繩是一個(gè)非常不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)，特別適合女性朋友，下面跟著天天營(yíng)養(yǎng)小編一起看看關(guān)于女生跳繩的各類(lèi)事項(xiàng)吧。  一、女生跳繩也是極好的，不信就接著看嘛&…

• 2018-10

  15

  常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些

    眾所周知有氧運(yùn)動(dòng)是一種可以改善人體健康的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體很有好處，而且做起來(lái)強(qiáng)度小，簡(jiǎn)單易行，但是，有些朋友對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)只停留在慢跑上面，有些人不愿意慢跑，所以就停止了有氧運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持，今天多介紹幾項(xiàng)比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)也可以很有趣。  常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目…

• 2018-07

  26

  春季運(yùn)動(dòng)健身有講究！

    春暖花開(kāi)、陽(yáng)光明媚，正是人們強(qiáng)身健體的好時(shí)機(jī)。在春季，如何正確地運(yùn)動(dòng)健身？1、重視熱身  春季，因剛經(jīng)過(guò)冬季，人體肌肉松弛，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能較夏、秋季節(jié)差，韌帶較硬，容易受傷。在運(yùn)動(dòng)健身之前，一定要做好熱身，防止外傷。與此同時(shí)，還要把握循序漸進(jìn)原則，以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的，…

• 2018-07

  26

  室外健身器材的五大好處類(lèi)別

    在現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速的新時(shí)代，人與大自然接觸的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，室外健身器材的合理使用會(huì)給疲憊的身心帶來(lái)一天的好心情；  1、精力充沛:有了強(qiáng)壯的身體,整個(gè)人也變得精力充沛,隨時(shí)都可以有最好的精神狀態(tài).  2、延緩衰老:通過(guò)健身能使自己的激素分泌處于一個(gè)比較高的水平,從而達(dá)到延緩衰老的效…

• 2018-07

  26

  寒冷的冬天該如何鍛煉

    冬天天氣冷，基本上人都會(huì)變懶，不想運(yùn)動(dòng)，可是不知不覺(jué)就會(huì)開(kāi)始慢慢長(zhǎng)肉，不僅如此，缺少鍛煉的身體，也會(huì)慢慢退化，比如脾胃功能衰退，越來(lái)越容易疲勞等情況。那冬天怎么鍛煉身體？  一、冬天室內(nèi)鍛煉身體的方法  俯臥撐  室內(nèi)非常適合做俯臥撐，選擇平坦的床上或地板上，無(wú)論男…

• 2018-07

  26

  無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的好處

    1.降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn) 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)增加肌肉的耐力和速度方面的提高貢獻(xiàn)很大，其中有氧訓(xùn)練對(duì)骨密度增大效果不大，而屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)連增加骨密度效果更好，更能有效降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。  2.提高身體免疫力 運(yùn)動(dòng)過(guò)后，損傷的肌肉的修復(fù)和乳酸的代謝消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加…

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