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• 2018-07

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  寒冷的冬天該如何鍛煉

    冬天天氣冷，基本上人都會變懶，不想運(yùn)動，可是不知不覺就會開始慢慢長肉，不僅如此，缺少鍛煉的身體，也會慢慢退化，比如脾胃功能衰退，越來越容易疲勞等情況。那冬天怎么鍛煉身體？  一、冬天室內(nèi)鍛煉身體的方法  俯臥撐  室內(nèi)非常適合做俯臥撐，選擇平坦的床上或地板上，無論男…

• 2018-07

  26

  無氧運(yùn)動的好處

    1.降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險 無氧運(yùn)動對增加肌肉的耐力和速度方面的提高貢獻(xiàn)很大，其中有氧訓(xùn)練對骨密度增大效果不大，而屬于無氧運(yùn)動的力量訓(xùn)連增加骨密度效果更好，更能有效降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。  2.提高身體免疫力 運(yùn)動過后，損傷的肌肉的修復(fù)和乳酸的代謝消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加…

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